Artykuły

JUMP4FIT

FITNESS NA TRAMPOLINACH

Skakanie na trampolinie kojarzy ci się tylko z dziecięcą zabawą? To błąd! Specjaliści od fitness przekonują, że dzięki tej niepozornej czynności możesz nie tylko poprawić gibkość i koordynację, ale także szybciej spalić zbędne kalorie.

Na czym polegają ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness?

Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu.

Dzięki różnorodnej technice jumping fitness zapewnia wszechstronny trening całego ciała, zwiększając zarówno ogólną sprawność, jak i poprawiając kondycję.

Zalety ćwiczeń na trampolinie

Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny.

Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć na trampolinie?

  • skakanie to dobry trening kondycyjny – usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia;
  • to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu;
  • wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki;
  • zwiększa gibkość i koordynację ruchową;
  • sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża.


http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/cwiczenia-na-trampolinie-czyli-jumping-fitness_42334.html

Skakanie na trampolinie kojarzy ci się tylko z dziecięcą zabawą? To błąd! Specjaliści od fitness przekonują, że dzięki tej niepozornej czynności możesz nie tylko poprawić gibkość i koordynację, ale także szybciej spalić zbędne kalorie.

Na czym polegają ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness?

Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu.

Dzięki różnorodnej technice jumping fitness zapewnia wszechstronny trening całego ciała, zwiększając zarówno ogólną sprawność, jak i poprawiając kondycję.

Zalety ćwiczeń na trampolinie

Udowodniono, że skakanie na trampolinie jest dziesięć razy skuteczniejsze niż bieganie. Jak to możliwe? Dzięki nieustannym zmianom grawitacji więcej mięśni jest jednocześnie zaangażowanych w ruch, przez co podnosi się efektywność ćwiczeń. Co więcej, w czasie godzinnego treningu jumping fitness możemy spalić aż 800 kcal! Jeśli więc szukasz sposobu na skuteczną utratę kilogramów, ten typ ćwiczeń jest dla ciebie idealny.

Dlaczego jeszcze warto ćwiczyć na trampolinie?

  • skakanie to dobry trening kondycyjny – usprawnia krążenie, pomaga w pracy układu sercowo-naczyniowego i dotlenia;
  • to dobra forma aktywności dla osób odchudzających się, ponieważ przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu;
  • wzmacnia mięśnie całego ciała i pomaga w kształtowaniu sylwetki;
  • zwiększa gibkość i koordynację ruchową;
  • sprawia dużo radości, zmniejsza poziom stresu i odpręża.


http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/cwiczenia-na-trampolinie-czyli-jumping-fitness_42334.html

Skakanie na trampolinie kojarzy ci się tylko z dziecięcą zabawą? To błąd! Specjaliści od fitness przekonują, że dzięki tej niepozornej czynności możesz nie tylko poprawić gibkość i koordynację, ale także szybciej spalić zbędne kalorie.

Na czym polegają ćwiczenia na trampolinie, czyli jumping fitness?

Jumping fitness to specjalnie opracowany system treningowy, który pomaga wzmacniać i kształtować sylwetkę przy jednoczesnym czerpaniu frajdy ze skakania. Do treningu wykorzystywana jest jednoosobowa trampolina o małych rozmiarach, na której wykonuje się ćwiczenia zaczerpnięte z różnych dyscyplin sportowych. Najczęściej jest to kombinacja wolnych i szybkich skoków, ćwiczeń znanych z aerobiku i dynamicznych „biegów” w miejscu.



http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/zajecia-i-treningi/cwiczenia-na-trampolinie-czyli-jumping-fitness_42334.html

NOWOŚĆ! ZAJĘCIA DOSTĘPNE W BIAŁYMSTOKU TYLKO W SFERZE TAŃCA!!!

Jump4fit to nic innego jak bardzo intensywny trening cardio, połączony z energetyzującą muzyką. Ćwiczenia wykonywane są na specjalnie do tego przeznaczonych trampolinach, w połączeniu z muzyką dają ogromny wyrzut endorfin (hormonów szczęścia). Trening na trampolinach jest bardzo prosty i pozwala kształtować naszą sylwetkę w przyjemny sposób.
Dodatkowo ćwiczenia na trampolinach nie obciążają stawów, więc nie masz wymówki, żeby nie spróbować!
 
Dlaczego warto ćwiczyć na trampolinie?
- spala ogromną ilość kalorii, dzięki czemu tracimy zbędne kilogramy,
- przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i przyczynia się do uwalniania toksyn z organizmu,
- dotlenia organizm i zwiększa jego wydolność,
- ćwiczenia angażują większość mięśni, dzięki czemu ciało stanie się zgrabniejsze i jędrniejsze,
- zwiększa koordynację ruchową,
- nie obciążają stawów,
-zmniejsza poziom stresu, może to dziwnie zabrzmi ale ODPRĘŻA! Daje maksymalnego energetycznego kopa i mnóstwo radości.
 
Kto raz spróbuje, nie będzie chciał przestać.


Przeciwwskazania
Ta forma ćwiczeń nie jest zalecana osobom z dużą nadwagą, mającym problemy z krążeniem, cierpiącym na zwyrodnienia stawów lub na choroby układu oddechowego (m.in. astma).


ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ W: 

KLIKNIJ TUTAJ ABY SPRAWDZIĆ AKTUALNY GRAFIK 


ABY ZAREZERWOWAĆ MIEJSCE NA POWYŻSZYCH ZAJĘCIACH NALEŻY:

1. SKONTAKTOWAĆ SIĘ Z RECEPCJĄ STUDIA ABY UPEWNIĆ SIĘ CZY W DANEJ GRUPIE SĄ WOLNE MIEJSCA.

2. ZAREZERWOWAĆ MIEJSCE TELEFONICZNIE.

3. POTWIERDZIĆ REZERWACJE MIEJSCA WYKONUJĄC PRZELEW -> DANE (w tytule: imię i nazwisko, dzień i godzina wybranych zajęć), W WYSOKOŚCI 25ZŁ LUB W WYSOKOŚCI CAŁEGO KARNETU I OPŁATY WPISOWEJ -> CENNIK

4. POTWIERDZENIE PRZELEWU WYSŁAĆ NA: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.


SPRAWDŹ NASZE FILMIKI:

LINK

LINK

LINK

LINK

LINK

LINK

 LINK 

 LINK

 

CZYM JEST SALSATION?

Salsation jest jednym z najpopularniejszych programów taneczno-fitnessowych w Azji, który wielkimi krokami wkracza na rynek europejski i amerykański.

Nazwa "Salsation" powstała poprzez połączenie dwóch słów: "salsa" i "sensation".
Słowo "salsa" użyte zostało nie tylko jako nazwa pochodzącego z Ameryki Łacińskiej stylu tańca, ale przede wszystkim w znaczeniu sosu (z języka hiszpańskiego salsa=sos), czyli mieszanki wielu stylów, rytmów i kultur.
Program kładzie silny nacisk na zabawę, połączoną z rozwijaniem własnej świadomości ciała i muzykalności - dlatego w nazwie użyte zostało słowo "sensation", oznaczające odczucia i wrażenia.

Salsation opiera się na radości, którą niesie taniec i ruch, oraz kładzie nacisk na muzyczną interpretację poszczególnych choreografii połączonych z niesamowitą zabawą. Zawiera elementy treningu funkcjonalnego, dzięki czemu można tańczyć i ćwiczyć jednocześnie.

Oprócz bazowych kroków poszczególnych choreografii oraz izolacji warm-up, dzięki Salsation można lepiej zrozumieć i zinterpretować muzykę. Zajęcia są otwarte dla wszystkich, zarówno początkujących, jak i profesjonalistów.

Każdy, kto kocha taniec jest mile widziany. Uczestnicy biorący udział w zajęciach zapoznają się z ruchami i ich techniką, co pozwala im łatwiej i dokładniej podążać za instruktorem oraz skupić się na własnej interpretacji tanecznej.

Twórcą programu Salsation jest pochodzący z Wenezueli profesjonalny tancerz i światowy prezenter dance & fitness Alejandro Angulo.


ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ W:

SPRAWDŹ NASZ GRAFIK ZAJĘĆ!

 

 

Sfera Pań to zajęcia przygotowane specjalnie z myślą o każdej z kobiet. Każda z Pań z pewnością znajdzie styl odpowiadający jej tanecznym i muzycznym upodobaniom.

ZUMBA

Zumba to inspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.Jest innowacyjnym systemem fitness, który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca mozyka stworzą niepowtarzalną atmosferę. Rytmy takie jak marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba, taniec brzucha porwą Cię do zabawy. Kombinacja krokrów to unikalna formuła Zumby. Bawisz się od pierwszych zajęć.

Energetic Latino Solo

Zajęcia przeznaczone dla Pań jak i Panów, którzy uwielbiają ruch i latynoską muzykę. Na tych zajęciach ciągle coś się dzieje, mnóstwo tańca, mieszanka kroków, dużo muzyki, a przede wszystkim nieskończona ilość ruchu. Po zajęciach gwarantowane zmęczenie! Zajęcia prowadzone są na bazie Latino Solo, lecz w stylu Aerobicu.

Hip-Hop

Są to zajęcia dla wszystkich, którzy oglądając teledyski pragną ruszać się tak samo jak gwiazda i jej tancerze. Także dla tych, którzy kiedyś tańczyli i chcą znów poczuć tą pasję do tańca co kiedyś. Jest to grupa średnio zaawansowana, podchodząca do zajęć z ogromnym zaangażowaniem Zapraszamy zarówno Panie jak i Panów!

LATIN FUSION
Zajęcia te są przede wszystkim dla osób, które uwielbiają pogłębiać swoją wiedzę, uczyć się nowych kroków oraz techniki, poprawnej pracy ciała i sposobów aby tańczyło nam się miło i przyjemnie. Idealne są dla osób, które chcą również dobrze wyglądać w tańcu. Na tych zajęciach przez 4 zajęcia robiony jest jeden taniec, dzięki czemu możemy nauczyć się wielu kroków, dopracować wszelkie szczegóły, a także czerpać przyjmność z tańca!

Dance Aerobic

Dance aerobic to zajęcia w sam raz dla tych, którzy kochają taniec i dobrą muzykę. Jeśli w tańcu odpoczywasz, nabierasz sił, czujesz radość życia, to powinnaś spróbować właśnie tej metody. Zajęcia są mieszanką figur i kroków tanecznych z ćwiczeniami aerobowymi, które pięknie wyrzeźbią i wysmuklą sylwetkę. Dance Aerobic czerpie z różnych stylów tanecznych, np. z gorącego i temperamentnego latino. To prawdziwe szaleństwo do którego nie potrzeba partnera! Latino Solo: Idealne lekarstwo dla pań znudzonych zwykłym aerobikiem. Na tych zajęciach nie tylko pozytywnie się zmęczysz, ale również nauczysz się kroków i techniki wykonywania takich tańców jak: salsa, cha-cha-cha, jive, bachata, samba, rumba, paso-doble. Wszystko to przy wspaniałej latynoskiej, zmysłowej muzyce. Zajęcia te pozwolą każdej z pań poczuć się wyjątkowo.

Dancehall

Taniec pochodzący ze słonecznej Jamajki. Wbrew powszechnemu w Polsce przekonaniu nie jest aktywnością jedynie dla kobiet. Opiera się na tzw. Social Dance`s , z których każdy posiada własną nazwę, a niekiedy nawet utwór do którego się go wykonuje. W Dancehallu kobieta jest silna i seksowna, a mężczyzna uwodzicielski. Zajęcia mają formę zbliżoną do jamajskiej imprezy, co daje uczestnikom nieograniczone możliwości rozwoju oraz świetnej zabawy.

Reggaeton

Jest połączeniem kultury latynoskiej jamajskiej i amerykańskiej. Jest to taniec do muzyki o tej samej nazwie o charakterystycznym prostym rytmie zwanym "dembow", czerpiacy z dancehallu hip hopu i salsy. Styl ten kładzie nacisk na izolacje poszczególnych partii ciała i stanowi świetne przygotowanie koordynacyjne również do innych styli tanecznych. Pozwala rozwinąć świadomość ciała i przełamać barierę wstydu. Jest to taniec zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Panie podczas zajęć zamienią się w uwodzicielskie "seniority" a panowie w silnych i zdecydowanych " macho".

AERO LATINO SOLO
Zajęcia przeznaczone dla Pań jak i Panów, którzy uwielbiają ruch i latynoską muzykę.

Na tych zajęciach ciągle coś się dzieje, mnóstwo tańca, mieszanka kroków, dużo muzyki, a przede wszystkim nieskończona ilość ruchu.

Po zajęciach gwarantowane zmęczenie!

Zajęcia prowadzone są na bazie Latino Solo, lecz w stylu Aerobicu.

Podczas tych zajęć można nauczyć się takich tańców jak: samba, cha-cha, jive czy salsa.

Nowe kroki pokazywane są w wolnym tempie tak aby zmierzyć się z coraz szybszym i dzięki temu spalić więcej kalorii.

Na każdych kolejnych zajęciach powtarzamy kroki z poprzednich zajęć oraz dodajemy nowe energetyczne kroki, aby złożyły się w pewną całość.

Z każdym kolejnym miesiącem jest zmieniany taniec nad którym pracujemy.

Gwarantujemy dużą porcję energetycznej zabawy!



ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ W:

KLIKNIJ TUTAJ ABY SPRAWDZIĆ AKTUALNY GRAFIK 

 

 

SPRAWDŹ AKTUALNY GRAFIK TUTAJ

 



PEŁNOLETNI

Jeżeli chcesz się poruszać w rytm nowoczesnej muzyki, podobają Ci się takie style jak Hip-Hop, Breakdance, House to te zajęcia są dla Ciebie!

Tutaj spotykają się ludzie, którzy swoją pełnoletność osiągneli jakiś czas temu, ale chcą tańczyć, poczuć ten klimat i fajnie spędzać czas z innymi.

To zajęcia, na których nauczyć się fajnych kroków, ale także poprawisz swoją kondycję. 

 

SPRAWDŹ AKTUALNY GRAFIK ZAJĘĆ-> KLIK.


 

 

 

SPRAWDŹ AKTUALNY GRAFIK TUTAJ


Dancehall:
Jest tańcem pochodzącym ze słonecznej Jamajki. Składają się na niego głównie kroki, dancehall queen style oraz daggering a jego trenowanie wymaga przyswojenia sporej wiedzy. Styl ten powstał na jamajskich imprezach i również bardzo imprezowy jest jego charakter. Na zajęciach uczymy się kroków wraz z ich nazwami i znaczeniami. Dowiadujemy się ciekawych szczegółów o jamajskiej muzyce, kulturze i języku a także tworzymy choreografię i freestyleujemy aby wykorzystać zdobytą wiedzę. Wyrabiamy dystans do samego siebie i uczymy się kontroli nad swoim ciałem a wszystko to do żywiołowej muzyki Dancehall!


ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ W:

SPRAWDŹ AKTUALNY GRAFIK TUTAJ



ZUMBA
 Zumba jest połączeniem tańca i fitnessu, gdzie wysmuklamy nasze ciało, spalamy miliony kalorii, świetnie się bawimy  oraz dbamy o kondycję. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stworzą niepowtarzalną atmosferę. Rytmy takie jak marengue, salsa, cumbia, reggaeton czy bachata porwą Cię do zabawy. Kombinacja kroków to unikalna formuła Zumby. Baw się z nami już od pierwszych zajęć!!!

 


 

ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ W:

SPRAWDŹ GRAFIK

 

 

SPRAWDŹ AKTUALNY GRAFIK TUTAJ

 

LATIN MIX 

Propozycja dla zarówno dla kobiet jak i mężczyzn preferujących taniec indywidualny. Są to zajęcia łączące elementy tańców latynoamerykańskich (samba, salsa, cha-cha, mambo, bachata,rumba).

Każdy z tańców pozwala na wyrażenie innych emocji i nastrojów- miłości i namiętności w kubańskiej rumbie, czy flirtu i zabawy w brazylijskiej sambie, salsie i kubańskiej cha-cha-cha. Dzięki temu każdy może znaleźć w zajęciach LATIN MIX coś dla siebie, coś co pozwoli na wyrażenie swojej osobowości. Zajęcia dają możliwość lepszego poznania własnego ciała i ćwiczenia gracji ruchów na parkiecie, polegają na nauce choreografii latynoamerykańskich, które można tańczyć solo. Ćwiczymy charakterystyczne dla tego stylu rotacje ciała z naciskiem na seksowne i dynamiczne ruchy biodrami.

ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ W:

SPRAWDŹ AKTUALNY GRAFIK TUTAJ

 

AERO SALSA SOLO

Lubisz tańczyć w rytm dobrej muzyki? Chcesz skutecznie spalić zbędne kilogramy bawiąc się przy tym znakomicie? To mamy coś dla Ciebie.

AERO SALSA SOLO to zajęcia dla Pań oraz Panów, którzy nie posiadają pary, a chcieliby fajnie spędzić czas. To połączenie tego co najlepsze w salsie, czyli muzyki, kroków i klimatu z tempem zajęć fitnessowych, przez co można jednocześnie bawić się świetnie i rzeźbić swoją sylwetkę. To idealne rozwiązanie dla osób, które uwielbiają tańczyć – łączą tu przyjemne z pożytecznym. Ci, którzy z tańcem nie są za pan brat, może dzięki tego typu ćwiczeniom go pokochają. Kto wie!

 


 

Danceaerobic to zajęcia w sam raz dla tych, którzy kochają taniec i dobrą muzykę. Jeśli w tańcu odpoczywasz, nabierasz sił, czujesz radość życia, to powinnaś spróbować właśnie tej metody.

Czytaj więcej na http://kobieta.interia.pl/uroda/news-dance-aerobic-odchudzanie-w-tanecznym-rytmie,nId,408767#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=firefo
ance aerobic to zajęcia w sam raz dla tych, którzy kochają taniec i dobrą muzykę. Jeśli w tańcu odpoczywasz, nabierasz sił, czujesz radość życia, to powinnaś spróbować właśnie tej metody.

Przyjemne z pożytecznym

Reklama

 

Na zajęciach nie poznasz typowych kroków dla tańca klasycznego, po prostu wyluzujesz się i poczujesz witalność! To szczególnie ważne, jeśli uwzględnimy fakt, że mamy już jesień, zimne wieczory skłaniają raczej do siedzenia w przytulnym fotelu, pod kocykiem, niż spacerowania czy jeżdżenia na rowerze. A na efekty takich działań nie będziemy musiały długo czekać - sylwetka, którą wypracowałyśmy latem, zostanie szybko zaprzepaszczona dzięki efektowi jo- jo.

Doskonałą receptą na to może być zapisanie się w dobrym fitness clubie na zajęcia dance aerobik. Dlaczego akurat ten trening powinnyśmy wybrać?

Odpowiedź jest prosta: nie tylko utrzymamy naszą wagę na stałym poziomie (nawet jeśli czasem pozwolimy sobie na mały grzeszek w postaci kawałka czekolady), ale jeszcze nie opuści nas dobry nastrój - nie ważne jaka aura będzie panować za oknem.



Czytaj więcej na http://kobieta.interia.pl/uroda/news-dance-aerobic-odchudzanie-w-tanecznym-rytmie,nId,408767#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=firefox
ance
aerobic to zajęcia w sam raz dla tych, którzy kochają taniec i dobrą muzykę. Jeśli w tańcu odpoczywasz, nabierasz sił, czujesz radość życia, to powinnaś spróbować właśnie tej metody.

Przyjemne z pożytecznym

Reklama

 

Na zajęciach nie poznasz typowych kroków dla tańca klasycznego, po prostu wyluzujesz się i poczujesz witalność! To szczególnie ważne, jeśli uwzględnimy fakt, że mamy już jesień, zimne wieczory skłaniają raczej do siedzenia w przytulnym fotelu, pod kocykiem, niż spacerowania czy jeżdżenia na rowerze. A na efekty takich działań nie będziemy musiały długo czekać - sylwetka, którą wypracowałyśmy latem, zostanie szybko zaprzepaszczona dzięki efektowi jo- jo.

Doskonałą receptą na to może być zapisanie się w dobrym fitness clubie na zajęcia dance aerobik. Dlaczego akurat ten trening powinnyśmy wybrać?

Odpowiedź jest prosta: nie tylko utrzymamy naszą wagę na stałym poziomie (nawet jeśli czasem pozwolimy sobie na mały grzeszek w postaci kawałka czekolady), ale jeszcze nie opuści nas dobry nastrój - nie ważne jaka aura będzie panować za oknem.



Czytaj więcej na http://kobieta.interia.pl/uroda/news-dance-aerobic-odchudzanie-w-tanecznym-rytmie,nId,408767#utm_source=paste&utm_medium=paste&utm_campaign=firefoxZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ W:

SPRAWDŹ AKTUALNY GRAFIK TUTAJ

 

 

 

Face FanBox or LikeBox



Sfera Tańca informuje, że świadcząc usługi korzysta z technologii przechowującej i uzyskującej dostęp do informacji w urządzeniu końcowym użytkownika (w szczególności z wykorzystaniem plików cookies). Pamiętaj, że wyrażona zgoda na korzystanie z tych technologii przez Sferę Tańca lub podmioty trzecie, w celach związanych ze świadczeniem usług drogą elektroniczną, może w każdym momencie zostać zmodyfikowana lub odwołana w ustawieniach przeglądarki. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our privacy policy.

I accept cookies from this site.

EU Cookie Directive Module Information